Pomoc w ograniczeniu alkoholu i substancji Terapia online – odzyskaj kontrolę nad swoim życiem
Terapia online pozwala rozpocząć pracę bez wychodzenia z domu i jest jedną z najczęściej wybieranych form psychoterapii.
Masz wrażenie, że:
– pijesz lub używasz więcej niż chcesz, ale nadal „ogarniasz życie”
– próbujesz się ograniczyć, ale wracasz do tych samych schematów
– mówisz sobie „od jutra inaczej”, a potem wszystko wraca
– zastanawiasz się, czy to już problem – czy jeszcze nie
Albo zauważasz u siebie:
– napięcie, niepokój, trudność z wyłączeniem głowy
– spadki nastroju, brak energii, przeciążenie
– że alkohol lub substancje zaczynają być sposobem radzenia sobie
Jeśli wpisywałeś coś podobnego w Google — jesteś w dobrym miejscu.
W czym pomagam
Pomagam osobom, które chcą:
- ograniczyć alkohol lub inne substancje
- całkowicie przestać pić lub używać
- odzyskać kontrolę nad swoim zachowaniem
- przerwać schemat „postanawiam – wracam – żałuję”
- lepiej radzić sobie z napięciem i emocjami
Pracujemy konkretnie: co się dzieje, dlaczego to się powtarza i co zrobić, żeby to zmienić.
Psychoterapia on-line
Jak wygląda terapia
Pomagam osobom, które chcą:
- konkretne rozmowy, szukanie rozwiązań
- plan dopasowany do Twojej sytuacji
- realne strategie zmiany
- praca nad mechanizmem, nie tylko objawem
Terapia online odbywa się w formie regularnych spotkań przez internet – dyskretnie, wygodnie i bez konieczności dojazdu.
Domyślną formą spotkań jest wideokonsultacja przez portal ZnanyLekarz — link do spotkania otrzymujesz automatycznie i nie wymaga on instalowania dodatkowego oprogramowania.
W razie potrzeby możliwe są również sesje przez FaceTime, Google Meet lub WhatsApp.
Alkohol, substancje a lęk i depresja
To bardzo często się łączy:
- używasz, żeby się uspokoić albo „wyłączyć”
- na chwilę jest ulga — potem napięcie wraca mocniej
- pojawia się schemat: napięcie → używanie → ulga → pogorszenie
Z czasem:
- rośnie poziom lęku
- spada nastrój i motywacja
- coraz trudniej funkcjonować bez „wspomagania”
Dlatego nie pracujemy tylko nad samym piciem czy używaniem. Zajmujemy się też tym, co to napędza.
Alkohol i inne substancje – bez etykiet
Nie każdy problem to „uzależnienie”.
Ale jeśli:
– tracisz kontrolę w konkretnych sytuacjach
– przekraczasz własne granice
– używasz jako sposobu radzenia sobie
– to jest coś, czym warto się zająć.
ADHD, impulsywność i chaos
To obszar, z którym pracuję szczególnie często:
– impulsywne decyzje („dzisiaj nie piję” → „jednak piję”)
– trudność w utrzymaniu postanowień
– chaos i brak struktury
– używanie jako sposób regulacji napięcia
ADHD, lęk i używanie często się przeplatają — dlatego patrzymy na to całościowo.
Psychoterapia on-line
Najczęstsze pytania:
Czy mogę nauczyć się pić kontrolowanie?
W niektórych przypadkach tak — sprawdzamy to w uporządkowany sposób.
Czy muszę całkiem przestać pić?
Nie zawsze. To zależy od Twojej sytuacji.
Dlaczego piję, kiedy mam stres albo lęk?
Bo to działa szybko, ale krótkoterminowo. Problem w tym, że
długoterminowo pogarsza sytuację.
Skąd wiem, czy to już problem?
Jeśli temat wraca i masz poczucie utraty kontroli — to sygnał, że warto coś z tym zrobić.
O mnie
Jestem specjalistą psychoterapii uzależnień i pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym.
Pomagam osobom, które chcą ograniczyć lub odstawić alkohol i inne substancje, odzyskać kontrolę nad swoim zachowaniem i lepiej radzić sobie z napięciem oraz emocjami.
Mam doświadczenie w pracy indywidualnej oraz grupowej, w placówkach zajmujących się terapią uzależnień, w tym w pracy z osobami w trakcie intensywnego leczenia.
Szczególnie bliska jest mi praca z osobami, które:
– nie chcą od razu iść w pełną abstynencję
– chcą zrozumieć swój mechanizm i odzyskać kontrolę
– funkcjonują na co dzień, ale widzą, że coś zaczyna się rozjeżdżać
Pracuję konkretnie, bez oceniania i bez nadmiarowej teorii.
Cennik
240 zł / 50 min
Standardowa sesja
300 zł / 50 min
sesje po godzinie 18:00
Sesje odbywają się online – link do spotkania otrzymujesz od portalu ZnanyLekarz przed umówioną wizytą, możesz rozmawiać przez telefon, komputer lub tablet. Jeśli potrzebujesz, możemy korzystać z popularnych aplikacji, takich jak: WhatsApp / FaceTime / Google Meet.
Rezerwacja terminu wymaga opłaty z góry i rejestracji przez portal ZnanyLekarz. Pierwsza konsultacja pozwala sprawdzić, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie.
To proces nastawiony na zmianę — tempo i długość dopasowujemy do Twojej sytuacji.
Nie musisz mieć gotowego planu.
Wystarczy, że widzisz, że:
Tak dalej nie chcesz funkcjonować!
Blog
Artykuły
share this : Związek między ADHD a używaniem alkoholu jest dobrze opisany w literaturze klinicznej.…
