Jak przestać pić alkohol – od decyzji do realnej zmiany
Jak przestać pić alkohol – od decyzji do realnej zmiany
W pewnym momencie wiele osób dochodzi do wniosku, że samo ograniczanie nie wystarcza i pojawia się myśl o całkowitym odstawieniu alkoholu.
Decyzja bywa mocna, czasem wręcz przełomowa, ale po kilku dniach lub tygodniach okazuje się, że utrzymanie jej jest dużo trudniejsze, niż się wydawało na początku.
Dlaczego trudno przestać pić
Alkohol często pełni konkretną funkcję – pomaga radzić sobie z napięciem, emocjami albo zmęczeniem.
Kiedy go nagle zabraknie, pojawia się przestrzeń, którą trzeba czymś wypełnić, a jeśli tego nie zrobisz świadomie, bardzo łatwo wrócić do starego schematu.
Psychoterapia on-line
Pierwsze dni bez alkoholu
Na początku najtrudniejsze są momenty automatyczne – te, w których wcześniej picie było „normalną częścią dnia”.
To właśnie tam najczęściej dochodzi do powrotów.
Dlatego tak ważne jest przygotowanie się na konkretne sytuacje, a nie tylko ogólna decyzja.
Nawrót to nie porażka
Powrót do picia nie oznacza, że wszystko jest stracone.
To informacja o tym, gdzie system się nie domknął i co trzeba zrobić inaczej następnym razem.
Co zwiększa szanse powodzenia
Pomaga jasny plan, zmiana otoczenia i wprowadzenie nowych sposobów radzenia sobie z napięciem.
Kluczowe jest też zrozumienie, dlaczego sięgałeś po alkohol wcześniej, bo bez tego zmiana rzadko jest trwała.
Terapia przez internet ON-LINE
Jak pracuję
Pomagam przejść od decyzji do realnej zmiany, krok po kroku, w tempie dopasowanym do sytuacji.
Pierwsza wizyta
Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda pierwsze spotkanie, możesz przeczytać tutaj:
jak wygląda pierwsza wizyta – krok po kroku
Lęk i depresja, a alkohol
Jeśli jesteś ciekawy jak łączy się alkohol z depresją i lękiem, zobacz:
Alkohol a lęk i depresja – dlaczego pogarsza sytuację.
Zasady współpracy
Szczegółowe zasady współpracy znajdziesz tutaj: