ADHD a alkohol i używki – dlaczego tak trudno to utrzymać
ADHD a alkohol i używki – dlaczego tak trudno to utrzymać
Jeśli masz ADHD albo podejrzewasz je u siebie, możesz mieć wrażenie, że problem nie polega na tym, że nie chcesz zmiany, tylko na tym, że nie jesteś w stanie jej utrzymać w dłuższym czasie.
Decyzja pojawia się, przez chwilę działa, a potem w jednym momencie wszystko wraca i trudno nawet uchwycić dokładnie, kiedy to się „przesunęło”.
Problem nie jest w decyzji H2
U wielu osób z ADHD trudność zaczyna się dopiero wtedy, gdy trzeba utrzymać decyzję w codziennym funkcjonowaniu. Impulsy pojawiają się szybko, napięcie rośnie intensywnie, a w takich momentach alkohol albo inne substancje stają się najprostszym sposobem zmiany stanu.
Psychoterapia on-line
Dlaczego to działa
Używki dają szybki efekt, nie wymagają wysiłku i działają natychmiast.
W sytuacji przeciążenia to rozwiązanie jest bardzo „skuteczne” – przynajmniej krótkoterminowo.
Problem polega na tym, że później napięcie wraca, często jeszcze silniejsze, i cały mechanizm zaczyna się od nowa.
Co pomaga
Zmiana zwykle zaczyna się od przyjrzenia się konkretnym sytuacjom, w których tracisz kontrolę, i wprowadzenia zmian właśnie tam. Dużą rolę odgrywa też struktura dnia oraz ograniczenie sytuacji, w których impuls może przejąć kontrolę.
Powtarzający się schemat
Powtarzający się schemat H2
U wielu osób wygląda to podobnie: decyzja, okres kontroli, trudniejszy moment, powrót, frustracja i kolejna próba.
Bez zmiany mechanizmu ten cykl się powtarza, nawet jeśli motywacja jest duża.
ADHD, lęk i napięcie
Często w tle pojawia się napięcie, lęk albo przeciążenie, które trudno wytrzymać.
Wtedy używanie przestaje być wyborem, a zaczyna pełnić funkcję regulacyjną.
Terapia przez internet ON-LINE
Jak pracuję
Pracuję z osobami z ADHD w sposób praktyczny, skupiony na zmianie konkretnych schematów działania.
Jak ograniczyć alkohol
Jeśli zastanawiasz się, jak przygotować się do ograniczenia picia alkoholu, sprawdź:
Jak przestać pić alkohol – co działa naprawdę | terapia online.
Czy to już uzależnienie?
Jeśli potrzebujesz więcej wiedzieć o uzależnieniu, sprawdź:
Zasady współpracy
Szczegółowe zasady współpracy znajdziesz tutaj: